王威迪 2018/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

王威迪嘉義
ID 386925

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5.0 km | 00:25:00 | 04:58/km

日期: 2018-10-25 20:36 - 平均心率: 161 - 卡路里: 335 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 05'03" / 05'00" / 05'00" / 05'00" / 04'52" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'02")

04'59" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'02")

05'00" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'03")

05'00" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'51"

(24'54")

04'51"

1000 / 5000

6

00'05"

(25'00")

04'11"

21 / 5021

嘉義

王威迪

·

配速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 155.61 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'00"	00:10'03"
3	05'00"	00:15'03"
4	05'00"	00:20'03"
5	04'52"	00:24'55"
5.0	03'48"	00:25'00"

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成績 : 01:07:05

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