Jack Wang 2018/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Wang 新北市
ID 304001

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10.0 km | 00:55:14 | 05:31/km

107 年新北市工安盃路跑活動

官方成績
日期	2018-10-27
成績	00:55:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

日期: 2018-10-27 06:40 - 平均心率: 169 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33"

1000 / 1000

2

04'54"

(09'27")

04'54" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'06"

(14'34")

05'06" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'22"

(19'56")

05'22" (+00'49")

1000 / 4000

5

05'29"

(25'26")

05'29" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 破pb

賽後評分: N
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 134.04 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'54"	00:09'27"
3	05'07"	00:14'34"
4	05'22"	00:19'56"
5	05'30"	00:25'26"
6	06'43"	00:32'09"
7	05'54"	00:38'03"
8	05'51"	00:43'54"
9	05'31"	00:49'25"
10	05'21"	00:54'46"
10.1	04'41"	00:55'14"

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成績 : 01:07:05

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