HsiuWan Hsiao 2018/10/28 訓練日誌

HsiuWan Hsiao 嘉義
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HsiuWan Hsiao

半馬 | 02:07:54 | 06:03/km | 第14半馬

2018 新社馬─第一屆菇城花海全國馬拉松-杏福會花生

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:07:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'21")

00:28'21"

00:57'17"

10 km

(00:57'17")

00:28'56" (+00'35")

15 km

(01:32'18")

00:35'01" (+06'40")

01:05'20" (+08'03")

20 km

(02:02'37")

00:30'19" (+01'58")

Finish

(02:07:54)

日期: 2018-10-28 06:10 - 總爬升: 341 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 931 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 18°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'08")

1000 / 1000

05'07"

(11'22")

05'07"

1000 / 2000

05'33"

(16'56")

05'33" (+00'26")

1000 / 3000

05'34"

(22'30")

05'34" (+00'27")

1000 / 4000

05'50"

(28'21")

05'50" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線還不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 231.19 km

PUMA Speed 300 IGNITE Wn 累積 : 1159.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許宜蓁, 劉振安和其他 16 人說推

留言

KenWu 跑的不錯喔！

2018-10-28 09:19 ·

張同心恭喜完賽！

2018-10-28 19:31 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'09"	00:11'23"
3	05'33"	00:16'56"
4	05'34"	00:22'30"
5	05'51"	00:28'21"
6	05'39"	00:34'00"
7	06'13"	00:40'13"
8	05'48"	00:46'01"
9	05'35"	00:51'36"
10	05'41"	00:57'17"
11	06'07"	01:03'24"
12	06'07"	01:09'31"
13	06'39"	01:16'10"
14	08'35"	01:24'45"
15	07'33"	01:32'18"
16	06'47"	01:39'05"
17	06'06"	01:45'11"
18	05'12"	01:50'23"
19	05'55"	01:56'18"
20	06'19"	02:02'37"
20.9	05'59"	02:08'01"