慧不會 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

慧不會屏東
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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:31:23

2018 臺東超級鐵人三項

官方成績
日期	2018-10-21
成績	03:31:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2018-10-21 06:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2550 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'56"

(13'56")

27'52" (+25'59")

500 / 500

2

15'13"

(29'09")

30'26" (+28'33")

500 / 1000

3

12'59"

(42'08")

26'38" (+24'45")

487 / 1487

4

04'23"

(46'32")

09'03" (+07'10")

485 / 1972

5

11'15"

(57'47")

02'15" (+00'22")

5000 / 6972

展開計圈分析

賽後評分: 對於訓練不夠，下回再來😭😭😭
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 31.75 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kai Shaung Ku, 魏登宇和其他 1 人說推

·

月半女孩這是騎自行車吧！

2018-10-24 23:14 ·

慧不會三鐵賽

2018-11-07 03:08 ·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	29'10"	00:29'10"
2	17'46"	00:46'56"
3	02'21"	00:49'17"
4	01'55"	00:51'12"
5	01'49"	00:53'01"
6	02'11"	00:55'12"
7	02'44"	00:57'56"
8	01'54"	00:59'50"
9	02'08"	01:01'58"
10	02'21"	01:04'19"
11	02'03"	01:06'22"
12	02'09"	01:08'31"
13	02'03"	01:10'34"
14	02'11"	01:12'45"
15	01'44"	01:14'29"
16	02'05"	01:16'34"
17	01'44"	01:18'18"
18	01'40"	01:19'58"
19	01'58"	01:21'56"
20	02'21"	01:24'17"
21	02'05"	01:26'22"
22	01'56"	01:28'18"
23	02'24"	01:30'42"
24	02'07"	01:32'49"
25	02'02"	01:34'51"
26	02'34"	01:37'25"
27	03'00"	01:40'25"
28	02'22"	01:42'47"
29	02'09"	01:44'56"
30	02'42"	01:47'38"
31	02'16"	01:49'54"
32	02'06"	01:52'00"
33	02'08"	01:54'08"
34	02'27"	01:56'35"
35	01'31"	01:58'06"
36	01'59"	02:00'05"
37	01'50"	02:01'55"
38	01'39"	02:03'34"
39	01'40"	02:05'14"
40	02'15"	02:07'29"
41	01'58"	02:09'27"
42	01'57"	02:11'24"
43	04'58"	02:16'22"
44	07'01"	02:23'23"
45	07'42"	02:31'05"
46	08'01"	02:39'06"
47	07'41"	02:46'47"
48	07'23"	02:54'10"
49	07'24"	03:01'34"
50	07'14"	03:08'48"
51	07'31"	03:16'19"
52	06'26"	03:22'45"
53	06'46"	03:29'31"
53.3	06'19"	03:31'24"

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