陳阿誠 2018/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
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22.3 km | 02:25:51 | 06:32/km

日期: 2018-11-02 18:46 - 總爬升: 173 m - 地點: 西康路 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1123 Cal - 平均步頻: 171

Pace: 07'49" / 07'07" / 06'16" / 06'14" / 06'55" / 05'54" / 06'06" / 05'49" / 05'31" / 06'23" / 06'37" / 07'05" / 06'53" / 06'50" / 07'24" / 06'35" / 06'52" / 06'34" / 06'24" / 06'13" / 06'04" / 06'34" / 05'18" /

傍晚又下一波雨，還好出門賭對了，一路平順，還順道去探望家銘。
白布鞋適應的差不多了，腳步不再那麼沉重，明天再山路測試一下。

11月累積里程 : 622.22 km

MIZUNO RIDER 22 累積 : 443.9 km

Epson 上傳 | 6 years ago

easypon, mileslin 和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'07"	00:14'56"
3	06'16"	00:21'12"
4	06'14"	00:27'26"
5	06'55"	00:34'21"
6	05'54"	00:40'15"
7	06'06"	00:46'21"
8	05'49"	00:52'10"
9	05'31"	00:57'41"
10	06'23"	01:04'04"
11	06'37"	01:10'41"
12	07'05"	01:17'46"
13	06'53"	01:24'39"
14	06'50"	01:31'29"
15	07'24"	01:38'53"
16	06'35"	01:45'28"
17	06'52"	01:52'20"
18	06'34"	01:58'54"
19	06'24"	02:05'18"
20	06'13"	02:11'31"
21	06'04"	02:17'35"
22	06'34"	02:24'09"
22.3	05'23"	02:25'51"

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