阿堂 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

阿堂台中
ID 1834

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44.5 km | 06:54:47 | 09:19/km | 第75馬

2018 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	06:54:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'46")

00:47'46" (+09'21")

01:39'25" (+20'34")

10 km

(01:39'25")

00:51'39" (+13'14")

15 km

(02:32'57")

00:53'32" (+15'07")

01:52'55" (+34'04")

20 km

(03:32'20")

00:59'23" (+20'58")

25 km

(04:25'18")

00:52'58" (+14'33")

01:33'08" (+14'17")

30 km

(05:05'28")

00:40'10" (+01'45")

35 km

(05:45'54")

00:40'26" (+02'01")

01:18'51"

40 km

(06:24'19")

00:38'25"

Finish

(06:54:47)

日期: 2018-11-03 06:34 - 總爬升: 1429 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 3350 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'49"

(08'49")

08'49" (+02'21")

1000 / 1000

2

10'42"

(19'32")

10'42" (+04'14")

1000 / 2000

3

08'18"

(27'50")

08'18" (+01'50")

1000 / 3000

4

07'59"

(35'49")

07'59" (+01'31")

1000 / 4000

5

11'55"

(47'45")

11'55" (+05'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

10'24"

(58'10")

10'24" (+03'56")

1000 / 6000

7

08'13"

(01:06'23")

08'13" (+01'45")

1000 / 7000

8

11'56"

(01:18'19")

11'56" (+05'28")

1000 / 8000

9

10'26"

(01:28'46")

10'26" (+03'58")

1000 / 9000

10

10'39"

(01:39'25")

10'39" (+04'11")

1000 / 10000

11

14'16"

(01:53'42")

14'16" (+07'48")

1000 / 11000

12

10'00"

(02:03'42")

10'00" (+03'32")

1000 / 12000

13

10'11"

(02:13'54")

10'11" (+03'43")

1000 / 13000

14

10'56"

(02:24'51")

10'56" (+04'28")

1000 / 14000

15

08'06"

(02:32'57")

08'06" (+01'38")

1000 / 15000

16

10'18"

(02:43'15")

10'18" (+03'50")

1000 / 16000

17

13'18"

(02:56'33")

13'18" (+06'50")

1000 / 17000

18

11'29"

(03:08'03")

11'29" (+05'01")

1000 / 18000

19

12'14"

(03:20'17")

12'14" (+05'46")

1000 / 19000

20

12'02"

(03:32'19")

12'02" (+05'34")

1000 / 20000

21

10'39"

(03:42'59")

10'39" (+04'11")

1000 / 21000

22

09'23"

(03:52'22")

09'23" (+02'55")

1000 / 22000

23

13'48"

(04:06'11")

13'48" (+07'20")

1000 / 23000

24

11'53"

(04:18'05")

11'53" (+05'25")

1000 / 24000

25

07'12"

(04:25'17")

07'12" (+00'44")

1000 / 25000

26

08'08"

(04:33'26")

08'08" (+01'40")

1000 / 26000

27

07'58"

(04:41'24")

07'58" (+01'30")

1000 / 27000

28

08'00"

(04:49'25")

08'00" (+01'32")

1000 / 28000

29

08'15"

(04:57'40")

08'15" (+01'47")

1000 / 29000

30

07'47"

(05:05'28")

07'47" (+01'19")

1000 / 30000

31

08'42"

(05:14'10")

08'42" (+02'14")

1000 / 31000

32

07'03"

(05:21'14")

07'03" (+00'35")

1000 / 32000

33

08'13"

(05:29'28")

08'13" (+01'45")

1000 / 33000

34

09'25"

(05:38'53")

09'25" (+02'57")

1000 / 34000

35

07'00"

(05:45'54")

07'00" (+00'32")

1000 / 35000

36

07'14"

(05:53'08")

07'14" (+00'46")

1000 / 36000

37

08'50"

(06:01'59")

08'50" (+02'22")

1000 / 37000

38

08'17"

(06:10'17")

08'17" (+01'49")

1000 / 38000

39

07'33"

(06:17'50")

07'33" (+01'05")

1000 / 39000

40

06'29"

(06:24'19")

06'29" (+00'01")

1000 / 40000

41

09'42"

(06:34'02")

09'42" (+03'14")

1000 / 41000

42

06'28"

(06:40'30")

06'28"

1000 / 42000

43

06'30"

(06:47'00")

06'30" (+00'02")

1000 / 43000

44

06'31"

(06:53'32")

06'31" (+00'03")

1000 / 44000

45

01'14"

(06:54'47")

09'16" (+02'48")

133 / 44133

賽前宣言:

賽後評分: 謝謝
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 271.92 km

我家跑步機統計總里程累積 : 3583.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿南, 水哥和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	10'43"	00:19'32"
3	08'18"	00:27'50"
4	08'00"	00:35'50"
5	11'56"	00:47'46"
6	10'24"	00:58'10"
7	08'13"	01:06'23"
8	11'57"	01:18'20"
9	10'26"	01:28'46"
10	10'39"	01:39'25"
11	14'17"	01:53'42"
12	10'01"	02:03'43"
13	10'11"	02:13'54"
14	10'57"	02:24'51"
15	08'06"	02:32'57"
16	10'19"	02:43'16"
17	13'18"	02:56'34"
18	11'30"	03:08'04"
19	12'14"	03:20'18"
20	12'02"	03:32'20"
21	10'39"	03:42'59"
22	09'24"	03:52'23"
23	13'49"	04:06'12"
24	11'53"	04:18'05"
25	07'13"	04:25'18"
26	08'08"	04:33'26"
27	07'58"	04:41'24"
28	08'01"	04:49'25"
29	08'16"	04:57'41"
30	07'47"	05:05'28"
31	08'43"	05:14'11"
32	07'03"	05:21'14"
33	08'14"	05:29'28"
34	09'25"	05:38'53"
35	07'01"	05:45'54"
36	07'14"	05:53'08"
37	08'51"	06:01'59"
38	08'18"	06:10'17"
39	07'33"	06:17'50"
40	06'29"	06:24'19"
41	09'43"	06:34'02"
42	06'29"	06:40'31"
43	06'30"	06:47'01"
44	06'32"	06:53'33"
44.1	09'13"	06:54'47"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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