Rosemary Wu 2018/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Rosemary Wu 南投
ID 345054

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10.5 km | 01:00:10 | 05:43/km

日期: 2018-11-07 04:48 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 381 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(60)

Pace: 05'46" / 05'51" / 05'50" / 05'53" / 05'53" / 05'27" / 05'32" / 05'29" / 05'39" / 05'51" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'36")

05'50" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'26")

05'50" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'20")

05'53" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'52"

(29'12")

05'52" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Rosemary Wu

·

18份shot+b群,就不會想睡覺嘞😝😝

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 424.48 km

Nike Pegasus 35 Turbo 累積 : 837.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳榮興, 陳坤城和其他 39 人說推

·

觀看另 1 則留言

鍾德成 18份shot ?

2018-11-07 10:40 ·

1 個人推

莫啡午安愉快

2018-11-07 12:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'51"	00:11'37"
3	05'50"	00:17'27"
4	05'53"	00:23'20"
5	05'53"	00:29'13"
6	05'27"	00:34'40"
7	05'32"	00:40'12"
8	05'29"	00:45'41"
9	05'39"	00:51'20"
10	05'51"	00:57'11"
10.5	05'56"	01:00'10"

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