李思瑩 2018/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

李思瑩桃園
ID 345273

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174.0 km | 01:15:50 | 00:26/km | 第8馬

2018 Hood to Coast 山海長征人車接力臺灣賽

官方成績
日期	2018-11-10
成績	01:15:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'49")

00:25'49"

00:55'12"

10 km

(00:55'12")

00:29'23" (+03'34")

Finish

(01:15:50)

日期: 2018-11-10 01:49 - 平均心率: 163 - 卡路里: 652 Cal - 總步數: 13093 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'47"

(05'47")

05'46" (+00'17")

1001 / 1001

162 / 106

2

05'31"

(11'18")

05'29"

1003 / 2005

155 / 117

3

05'47"

(17'05")

05'46" (+00'17")

1000 / 3006

175 / 98

4

05'43"

(22'48")

05'41" (+00'12")

1003 / 4009

178 / 98

5

05'34"

(28'22")

05'33" (+00'04")

1002 / 5011

178 / 100

展開計圈分析

賽後評分: Great
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 124.35 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳宜廷, 黃健煌和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'11"	00:03'11"
2	05'30"	00:08'41"
3	05'47"	00:14'28"
4	05'43"	00:20'11"
5	05'38"	00:25'49"
6	05'38"	00:31'27"
7	05'46"	00:37'13"
8	05'39"	00:42'52"
9	06'28"	00:49'20"
10	05'52"	00:55'12"
11	06'12"	01:01'24"
12	05'55"	01:07'19"
13	05'46"	01:13'05"
12.9	-47'-2"	01:16'00"

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