Jon De Leon (USA) 2018/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jon De Leon (USA) 基隆
ID 208936

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Jon De Leon (USA)

8.0 km | 00:42:59 | 05:20/km

日期: 2018-11-01 10:02 - 地點: Zhubei, Taiwan - 天氣: Cool - 平均心率: 143 - 卡路里: 586 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 04'54" / 05'18" / 05'27" / 05'46" / 05'11" / 05'22" / 05'30" / 05'19" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	92~112	65~79%
2:M馬拉松配速區	112~126	79~89%
3:T乳酸耐力區	126~130	89~92%
4:A無氧耐力區	130~138	92~97.5%
5:I最大耗氧區	138~142	97.5~100%
最大心率為142 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 533.75 km

Adidas Boston Boost 6 - All Black 累積 : 18283.2 km

GPX 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), 畯（準仔）和其他 31 人說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'18"	00:10'12"
3	05'27"	00:15'39"
4	05'46"	00:21'25"
5	05'11"	00:26'36"
6	05'22"	00:31'58"
7	05'30"	00:37'28"
8	05'19"	00:42'47"
8.0	04'57"	00:42'59"

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