Kent Jiang 2018/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
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11.3 km | 08:05:05 | 42:44/km

日期: 2018-11-10 09:45 - 總爬升: 808 m - 地點: 北得拉曼步道+內鳥嘴賞山毛櫸 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 105 - 踏頻: 119639 - 卡路里: 746 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'10"

(22'10")

3.52

1298 / 1298

2

07:07'20"

(07:29'30")

1.16 (-2.36)

8243 / 9541

3

35'33"

(08:05'04")

3.06 (-0.46)

1812 / 11354

桃園

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 6 years ago

劉得惶說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'53"	00:15'53"
2	37'40"	00:53'33"
3	61'22"	01:54'55"
4	57'29"	02:52'24"
5	46'14"	03:38'38"
6	62'42"	04:41'20"
7	33'24"	05:14'44"
8	57'49"	06:12'33"
9	56'34"	07:09'07"
10	30'22"	07:39'29"
11	15'48"	07:55'17"
11.4	27'57"	08:05'11"

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成績 : 01:07:05

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