娜美 2018/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

娜美台南
ID 234562

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1.2 km | 00:07:30 | 06:08/km

日期: 2018-11-15 18:07 - 平均心率: 139 - 卡路里: 54 Cal - 總步數: 1368 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(45)

Pace: 06'13" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'14"

(06'14")

06'12"

1003 / 1003

182 / 88

2

01'16"

(07'30")

05'47"

218 / 1222

183 / 94

暖跑熱身+拉筋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 114.11 km

Hoka Clifton 3 累積 : 789.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

葉文凱, 威諾和其他 47 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
1.2	05'52"	00:07'30"

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