14.4 km | 01:09:18 | 04:48/km日期: 2012-11-27 19:26 - 地點: 士林百齡國小操場 百齡國小周圍 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 24 - 卡路里: 947 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%
Pace: 05'13" / 05'11" / 05'04" / 04'59" / 04'49" / 04'46" / 04'52" / 04'46" / 04'44" / 04'33" / 04'41" / 04'41" / 04'52" / 04'08" / 04'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'11" (+00'43") | 1011 / 1011 |
| 2 | | 05'11" (+00'43") | 1013 / 2025 |
| 3 | | 05'02" (+00'34") | 1000 / 3025 |
| 4 | | 04'58" (+00'30") | 1003 / 4028 |
| 5 | | 04'49" (+00'21") | 1012 / 5040 |
| 6 | | 04'45" (+00'17") | 1004 / 6044 |
| 7 | | 04'51" (+00'23") | 1008 / 7053 |
| 8 | | 04'46" (+00'18") | 1003 / 8057 |
| 9 | | 04'41" (+00'13") | 1010 / 9068 |
| 10 | | 04'38" (+00'10") | 1005 / 10074 |
| 11 | | 04'37" (+00'09") | 1009 / 11083 |
| 12 | | 04'38" (+00'10") | 1011 / 12095 |
| 13 | | 04'28" | 996 / 13092 |
| 14 | | 04'34" (+00'06") | 990 / 14082 |
跑完初半馬 休息一天後 身體狀況很不錯
雖然腿還有點小鐵腿 但跑起來感覺還算輕盈
這種溫度我覺得很適合跑步 體能消耗的比較慢
缺點是 操場跑起很濕滑 不好抓地 在操場繞了六公里後 開始跑校園周遭 應該還可以把距離拉長 但雨有比較大的趨勢 還是見好就收^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
111.90 km 
MIZUNO WAVE IDATEN 2 GR 累積 :
118.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'13" | 00:05'13" |
| 2 | 05'11" | 00:10'24" |
| 3 | 05'04" | 00:15'28" |
| 4 | 04'59" | 00:20'27" |
| 5 | 04'49" | 00:25'16" |
| 6 | 04'46" | 00:30'02" |
| 7 | 04'52" | 00:34'54" |
| 8 | 04'46" | 00:39'40" |
| 9 | 04'44" | 00:44'24" |
| 10 | 04'33" | 00:48'57" |
| 11 | 04'41" | 00:53'38" |
| 12 | 04'41" | 00:58'19" |
| 13 | 04'52" | 01:03'11" |
| 14 | 04'08" | 01:07'19" |
| 14.4 | 04'47" | 01:09'18" |
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