張裕東 2018/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

張裕東桃園
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12.5 km | 01:35:28 | 07:37/km

日期: 2018-11-16 05:04 - 地點: 腳踏車步道 - 天氣: 天涼好好個秋 - 平均心率: 118 - 卡路里: 620 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'49" / 15'39" / 05'46" / 05'30" / 05'36" / 05'41" / 09'37" / 05'23" / 23'19" / 05'28" / 05'37" / 08'33" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'10")

06'21" (+00'58")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'55")

05'45" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'30"

(23'26")

05'30" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'36"

(29'02")

05'36" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

今天有專業攝影師呦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 370.79 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 1877.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

jack, 小英和其他 20 人說推

·

Judy 蛤!!這麼美的地方我都不知道!!

2018-11-16 09:16 ·

2 個人推

張裕東 Judy姊早呦，這是龍潭腳踏車步道，下禮拜應該會更美，花海應該會全開。

2018-11-16 11:03 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	15'39"	00:21'28"
3	05'46"	00:27'14"
4	05'30"	00:32'44"
5	05'36"	00:38'20"
6	05'41"	00:44'01"
7	09'37"	00:53'38"
8	05'23"	00:59'01"
9	23'19"	01:22'20"
10	05'28"	01:27'48"
11	05'37"	01:33'25"
12	08'33"	01:41'58"
12.5	05'18"	01:44'46"

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