11.1 km | 01:24:10 | 07:33/km日期: 2014-04-10 21:47 - 地點: 美術館至駁二來回 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 66 - 卡路里: 916 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%
Pace: 07'17" / 07'02" / 07'00" / 07'42" / 07'11" / 08'19" / 07'32" / 07'14" / 07'09" / 08'34" / 08'26" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'13" | 4626 / 4626 |
| 2 | | 07'48" (+00'35") | 6506 / 11132 |
Cathy說想要穩定配速跑.所以今晚帶她跑個11K.很順利都能盡量維持在7分速.持恆慢慢進步.
到今天才深深體會到剛投入跑步沒幾個月.半馬要跑3小時內也不是一件簡單的事情
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
278.01 km 
MIZUNO Crusader 7 累積 :
2819.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'17" | 00:07'17" |
| 2 | 07'02" | 00:14'19" |
| 3 | 07'00" | 00:21'19" |
| 4 | 07'42" | 00:29'01" |
| 5 | 07'11" | 00:36'12" |
| 6 | 08'19" | 00:44'31" |
| 7 | 07'32" | 00:52'03" |
| 8 | 07'14" | 00:59'17" |
| 9 | 07'09" | 01:06'26" |
| 10 | 08'34" | 01:15'00" |
| 11 | 08'26" | 01:23'26" |
| 11.1 | 05'31" | 01:24'10" |
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