新明(Simmons) 2018/11/25 訓練日誌

新明(Simmons) 桃園
ID 289339

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新明(Simmons)

全馬 | 03:45:55 | 05:21/km | 第9馬

第8回大阪馬拉松 Osaka Marathon

官方成績
日期	2018-11-25
成績	03:45:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

官方證書

新明(Simmons)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40" (+02'15")

00:54'09" (+03'14")

10 km

(00:54'09")

00:26'29" (+01'04")

15 km

(01:19'39")

00:25'30" (+00'05")

00:50'55"

20 km

(01:45'04")

00:25'25"

25 km

(02:11'32")

00:26'28" (+01'03")

00:52'07" (+01'12")

30 km

(02:37'11")

00:25'39" (+00'14")

35 km

(03:05'51")

00:28'40" (+03'15")

00:55'11" (+04'16")

40 km

(03:32'22")

00:26'31" (+01'06")

Finish

(03:45:55)

日期: 2018-11-25 08:03 - 總爬升: 1270 m - 地點: 大阪市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 194

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'18")

1000 / 1000

05'27"

(11'36")

05'27" (+00'37")

1000 / 2000

05'30"

(17'06")

05'30" (+00'40")

1000 / 3000

05'15"

(22'21")

05'15" (+00'25")

1000 / 4000

05'18"

(27'39")

05'18" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

新明(Simmons)

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桃園

新明(Simmons)

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2018大阪馬拉松！個人第九馬，丫拖第八馬，海外第一馬，涼爽舒適的天氣，沿路熱情的加油民眾，3萬個參賽者，賽道上滿滿的跑者，前半段順順的跑，本身狀況中等，不好也不壞，所以也沒有特別要拼PB，27-32公里感覺有點累，就跟著一位長的高高的，戴著長頸鹿頭套的跑者，一路上好多人跟他加油打氣，32.5公里處長達200公尺的惡魔補給，立馬當步兵給它用力吃一下，所以最後還有體力維持速度，算是跑完不算特別累有吃到有跑到的一場賽事！

賽前宣言: 中籤了！來去玩賽！

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 370.12 km

母子鱷魚三代白色Y拖累積 : 1129.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

龔俊維, 馬紹和其他 47 人說推

留言

觀看另 29 則留言

林奕杰恭喜新明兄順利完賽
有跑有吃有玩
成績還很棒
真讚

晚安舒眠

2018-11-27 21:05 ·

1 個人推

馬紹恭喜simmons哥,順利完成海外馬

2018-12-03 19:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'27"	00:11'36"
3	05'30"	00:17'06"
4	05'16"	00:22'22"
5	05'18"	00:27'40"
6	05'23"	00:33'03"
7	05'28"	00:38'31"
8	05'22"	00:43'53"
9	05'03"	00:48'56"
10	05'13"	00:54'09"
11	05'14"	00:59'23"
12	05'14"	01:04'37"
13	04'57"	01:09'34"
14	04'58"	01:14'32"
15	05'07"	01:19'39"
16	05'18"	01:24'57"
17	05'03"	01:30'00"
18	05'13"	01:35'13"
19	04'50"	01:40'03"
20	05'01"	01:45'04"
21	06'24"	01:51'28"
22	05'01"	01:56'29"
23	05'05"	02:01'34"
24	04'55"	02:06'29"
25	05'03"	02:11'32"
26	04'53"	02:16'25"
27	05'01"	02:21'26"
28	05'26"	02:26'52"
29	05'09"	02:32'01"
30	05'10"	02:37'11"
31	05'16"	02:42'27"
32	05'17"	02:47'44"
33	05'22"	02:53'06"
34	07'33"	03:00'39"
35	05'12"	03:05'51"
36	05'18"	03:11'09"
37	05'35"	03:16'44"
38	05'23"	03:22'07"
39	05'09"	03:27'16"
40	05'06"	03:32'22"
41	04'57"	03:37'19"
42	04'56"	03:42'15"
42.8	04'37"	03:46'01"