張瑀芯 2018/11/25 訓練日誌

張瑀芯彰化
ID 352650

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張瑀芯

恭喜破PB

全馬 | 05:01:11 | 07:08/km | 第8馬

第五屆南投馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	05:01:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'34")

00:32'34"

01:08'19"

10 km

(01:08'19")

00:35'45" (+03'11")

15 km

(01:45'39")

00:37'20" (+04'46")

01:12'41" (+04'22")

20 km

(02:21'00")

00:35'21" (+02'47")

25 km

(02:57'02")

00:36'02" (+03'28")

01:12'24" (+04'05")

30 km

(03:33'24")

00:36'22" (+03'48")

35 km

(04:09'41")

00:36'17" (+03'43")

01:12'04" (+03'45")

40 km

(04:45'28")

00:35'47" (+03'13")

Finish

(05:01:11)

日期: 2018-11-25 06:31 - 總爬升: 359 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1817 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'32")

1000 / 1000

06'32"

(13'04")

06'32" (+00'33")

1000 / 2000

06'46"

(19'51")

06'46" (+00'47")

1000 / 3000

06'30"

(26'21")

06'30" (+00'31")

1000 / 4000

06'13"

(32'34")

06'13" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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週週馬終於結束了😭
累死

賽後評分: 山路有點虐
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.41 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Frank Lin, Hungone紅丸子和其他 11 人說推

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張瑀芯竟然半路被Jimmy認出來，真是太感人了😭

2018-11-27 06:39 ·

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張瑀芯蝶兒你太浮誇了🤣🤣🤣

2018-11-27 06:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'33"	00:13'04"
3	06'46"	00:19'50"
4	06'31"	00:26'21"
5	06'13"	00:32'34"
6	07'10"	00:39'44"
7	06'24"	00:46'08"
8	07'25"	00:53'33"
9	08'02"	01:01'35"
10	06'44"	01:08'19"
11	08'19"	01:16'38"
12	07'14"	01:23'52"
13	06'24"	01:30'16"
14	07'55"	01:38'11"
15	07'28"	01:45'39"
16	06'26"	01:52'05"
17	07'27"	01:59'32"
18	07'04"	02:06'36"
19	08'10"	02:14'46"
20	06'14"	02:21'00"
21	05'59"	02:26'59"
22	07'45"	02:34'44"
23	06'47"	02:41'31"
24	06'42"	02:48'13"
25	08'49"	02:57'02"
26	07'31"	03:04'33"
27	08'48"	03:13'21"
28	06'22"	03:19'43"
29	07'12"	03:26'55"
30	06'29"	03:33'24"
31	06'52"	03:40'16"
32	06'31"	03:46'47"
33	08'09"	03:54'56"
34	06'34"	04:01'30"
35	08'11"	04:09'41"
36	07'12"	04:16'53"
37	06'48"	04:23'41"
38	07'27"	04:31'08"
39	06'23"	04:37'31"
40	07'57"	04:45'28"
41	06'49"	04:52'17"
42	06'39"	04:58'56"
42.3	06'29"	05:01'12"