新明(Simmons) 2018/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

新明(Simmons) 桃園
ID 289339

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新明(Simmons)

8.1 km | 00:40:39 | 05:02/km

日期: 2018-11-27 18:01 - 地點: 桃園八擴 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 433 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'17" / 05'32" / 05'12" / 05'01" / 04'50" / 04'48" / 04'57" / 04'43" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'32"

(10'48")

05'32" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'12"

(16'00")

05'12" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'00"

(21'01")

05'00" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'49"

(25'51")

04'49" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

新明(Simmons)

·

運動一下，恢復跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 370.12 km

母子鱷魚三代綠色Y拖累積 : 1312.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

馬紹, Jason Chang 和其他 44 人說推

·

觀看另 9 則留言

吳善詠午安運動愉快，好厲害

2018-11-28 12:09 ·

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董福存一回國就開跑 !
金愛兆餒~

2018-11-28 12:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'32"	00:10'49"
3	05'12"	00:16'01"
4	05'01"	00:21'02"
5	04'50"	00:25'52"
6	04'48"	00:30'40"
7	04'57"	00:35'37"
8	04'43"	00:40'20"
8.1	04'36"	00:40'40"

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