11.0 km | 01:01:47 | 05:36/km日期: 2018-11-30 05:02 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 527 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 05'54" / 05'58" / 05'33" / 05'11" / 05'27" / 05'37" / 05'36" / 05'46" / 05'43" / 05'27" / 605'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'52" (+01'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'57" (+01'52") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'17" (+02'12") | 303 / 2303 |
| 4 | | 04'05" | 600 / 2903 |
| 5 | | 06'37" (+02'32") | 400 / 3303 |
| 6 | | 04'06" (+00'01") | 600 / 3903 |
| 7 | | 07'22" (+03'17") | 400 / 4303 |
| 8 | | 04'10" (+00'05") | 600 / 4903 |
| 9 | | 07'43" (+03'38") | 400 / 5303 |
| 10 | | 04'12" (+00'07") | 600 / 5903 |
| 11 | | 07'40" (+03'35") | 400 / 6303 |
| 12 | | 04'17" (+00'12") | 600 / 6903 |
| 13 | | 07'40" (+03'35") | 400 / 7303 |
| 14 | | 04'19" (+00'14") | 600 / 7903 |
| 15 | | 07'30" (+03'25") | 400 / 8303 |
| 16 | | 04'34" (+00'29") | 600 / 8903 |
| 17 | | 07'29" (+03'24") | 400 / 9303 |
| 18 | | 04'17" (+00'12") | 600 / 9903 |
| 19 | | 07'01" (+02'56") | 400 / 10303 |
| 20 | | 05'38" (+01'33") | 702 / 11006 |
漢森間歇
WU 2K
pace 4:00-4:20 (600m+R400m)×8
CD 1K
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
231.42 km 
Asics 虎走6 累積 :
829.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 05'58" | 00:11'52" |
| 3 | 05'33" | 00:17'25" |
| 4 | 05'11" | 00:22'36" |
| 5 | 05'27" | 00:28'03" |
| 6 | 05'37" | 00:33'40" |
| 7 | 05'36" | 00:39'16" |
| 8 | 05'46" | 00:45'02" |
| 9 | 05'43" | 00:50'45" |
| 10 | 05'27" | 00:56'12" |
| 11.0 | 06'00" | 01:02'15" |
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