Atienn 2012/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Atienn 台中
ID 4977

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8.0 km | 00:41:00 | 05:07/km

日期: 2012-11-29 19:00 - 地點: 公司跑步機 - 卡路里: 382 Cal

暖身10分鐘:11->12.5
tempo run 20分鐘:
13 12:00
...忍不住跑去廁所...
13 09:00

緩和:
11 2:30
12 2:30
10 5:00

阿中間極度想上廁所害我20mins tempo又失敗了囧

11月累積里程 : 223.17 km

NIKE FREE Run+ 3 累積 : 1716.2 km

手動上傳 | 12 years ago

Dennys822, 李國韶和其他 16 人說推

·

觀看另 8 則留言

李國韶你的菜單自己開的嗎?都很硬ㄟ

2012-12-01 01:32 ·

Atienn 對呀依照自己跑長程和短程的時間訓練...速度會抓稍快一點才會進步~~~

2012-12-02 21:31 ·

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