5.4 km | 00:30:35 | 05:38/km日期: 2014-04-15 18:22 - 地點: 老地方 - 天氣: 涼 - 卡路里: 425 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 56%
Pace: 04'14" / 05'38" / 05'37" / 05'59" / 06'12" / 06'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'15" | 1010 / 1010 |
| 2 | | 05'36" (+01'21") | 1000 / 2010 |
| 3 | | 05'37" (+01'22") | 1008 / 3018 |
| 4 | | 06'00" (+01'45") | 1004 / 4023 |
| 5 | | 06'13" (+01'58") | 1009 / 5032 |
| 6 | | 06'26" (+02'11") | 416 / 5449 |
排乳酸。第一公里XT飄了，多送我兩百公尺的距離，所以配速是不準的。
嚐試不同的落地方式，以中足偏內側，就足弓凹陷那個區域，跑起來挺舒服的，足底筋膜炎痛點好像不太痛了。
4月累積里程 : 169.56 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'14" | 00:04'14" |
| 2 | 05'38" | 00:09'52" |
| 3 | 05'37" | 00:15'29" |
| 4 | 05'59" | 00:21'28" |
| 5 | 06'12" | 00:27'40" |
| 5.4 | 06'59" | 00:30'35" |
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