6.8 km | 00:39:35 | 05:47/km日期: 2018-11-29 18:45 - 地點: 坪頂 - 天氣: 悶 - 平均心率: 154 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 05'53" / 05'56" / 05'54" / 05'46" / 05'42" / 05'47" / 05'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'54" (+00'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'55" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'54" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'45" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'42" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'46" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'30" | 836 / 6836 |
感覺這禮拜過度訓練了，左腳一整個不對勁。還好這個月算是圓滿結束，明天去看物理治療。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
215.48 km 
Hoka One One Arahi 2 累積 :
475.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'53" | 00:05'53" |
| 2 | 05'56" | 00:11'49" |
| 3 | 05'54" | 00:17'43" |
| 4 | 05'46" | 00:23'29" |
| 5 | 05'42" | 00:29'11" |
| 6 | 05'47" | 00:34'58" |
| 6.8 | 05'31" | 00:39'35" |
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