🐖超馬寶寶🐖 2018/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

🐖超馬寶寶🐖 新北市
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🐖超馬寶寶🐖

13.0 km | 00:58:23 | 04:29/km

日期: 2018-11-30 05:42 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 188 - 卡路里: 842 Cal - 總步數: 11310 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'26" / 04'42" / 04'31" / 04'29" / 04'23" / 04'21" / 04'25" / 04'22" / 04'25" / 04'24" / 04'15" / 04'19" / 04'08" / 21'40" /

退步太多了，櫻花馬我看不行了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 270.38 km

mizuno rider22 累積 : 2007.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

long_huang, Redface Wang 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	04'42"	00:10'08"
3	04'31"	00:14'39"
4	04'29"	00:19'08"
5	04'23"	00:23'31"
6	04'21"	00:27'52"
7	04'25"	00:32'17"
8	04'22"	00:36'39"
9	04'25"	00:41'04"
10	04'24"	00:45'28"
11	04'15"	00:49'43"
12	04'19"	00:54'02"
13	04'08"	00:58'10"
13.0	31'24"	00:58'23"

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