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    楊木欽 嘉義
    ID 41959
    93 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    楊木欽
    15.1 km | 01:39:42 | 06:36/km
    日期: 2018-11-29 18:04 - 平均心率: 127 - 卡路里: 809 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(37)
    Pace: 08'06" / 09'04" / 07'30" / 07'57" / 04'49" / 06'58" / 04'50" / 07'18" / 04'52" / 06'57" / 05'05" / 04'52" / 07'00" / 04'21" / 09'05" / 10'55" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    08'05"  (08'05")
    		08'05" (+04'01")1000 / 1000
    2
    09'04"  (17'09")
    		09'04" (+05'00")1000 / 2000
    3
    07'29"  (24'39")
    		07'29" (+03'25")1000 / 3000
    4
    06'07"  (30'47")
    		10'05" (+06'01")607 / 3607
    5
    01'56"  (32'43")
    		04'29" (+00'25")430 / 4038
    展開計圈分析
    6
    01'56"  (34'39")
    		04'44" (+00'40")408 / 4446
    7
    01'56"  (36'35")
    		04'49" (+00'45")400 / 4847
    8
    01'56"  (38'31")
    		04'46" (+00'42")404 / 5252
    9
    01'56"  (40'27")
    		04'42" (+00'38")410 / 5662
    10
    03'00"  (43'27")
    		25'53" (+21'49")115 / 5778
    11
    01'56"  (45'23")
    		04'27" (+00'23")432 / 6211
    12
    01'56"  (47'19")
    		04'59" (+00'55")387 / 6598
    13
    01'56"  (49'15")
    		04'44" (+00'40")408 / 7007
    14
    01'56"  (51'11")
    		04'46" (+00'42")405 / 7412
    15
    01'56"  (53'07")
    		04'37" (+00'33")417 / 7830
    16
    03'00"  (56'07")
    		31'08" (+27'04")96 / 7926
    17
    01'56"  (58'03")
    		04'37" (+00'33")418 / 8345
    18
    01'56"  (59'59")
    		05'11" (+01'07")371 / 8716
    19
    01'56"  (01:01'55")
    		04'55" (+00'51")392 / 9109
    20
    01'56"  (01:03'51")
    		04'04"474 / 9584
    21
    01'56"  (01:05'47")
    		05'01" (+00'57")385 / 9969
    22
    03'00"  (01:08'47")
    		01:14'51" (+10'47")40 / 10009
    23
    01'56"  (01:10'43")
    		04'52" (+00'48")396 / 10406
    24
    01'56"  (01:12'39")
    		04'38" (+00'34")417 / 10823
    25
    01'56"  (01:14'35")
    		04'32" (+00'28")425 / 11249
    26
    01'56"  (01:16'31")
    		04'55" (+00'51")392 / 11642
    27
    01'56"  (01:18'27")
    		04'52" (+00'48")397 / 12039
    28
    03'00"  (01:21'27")
    		27'37" (+23'33")108 / 12147
    29
    01'52"  (01:23'19")
    		04'26" (+00'22")419 / 12567
    30
    01'52"  (01:25'11")
    		04'26" (+00'22")420 / 12988
    31
    01'52"  (01:27'03")
    		04'19" (+00'15")431 / 13420
    32
    01'52"  (01:28'55")
    		04'16" (+00'12")436 / 13856
    33
    01'52"  (01:30'47")
    		05'33" (+01'29")335 / 14191
    34
    08'54"  (01:39'42")
    		09'57" (+05'53")894 / 15086
    嘉義
    楊木欽
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    嘉義
    楊木欽
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    楊木欽
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    楊木欽
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    楊木欽
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    總是要認真面對…輕鬆跑間歇…

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14365~79%
    2:M馬拉松配速區143~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16789~92%
    4:A無氧耐力區167~17792~97.5%
    5:I最大耗氧區177~18297.5~100%
    最大心率為182 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 401.80 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    李志明, 無在天 和其他 13 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 晚安木欽帥哥
    2018-11-29 19:58 ·
    林慧君 長間歇，真猛~
    2018-11-30 09:40 ·
     1 個人推
    林慧君 阿里山那場，我一直以為是肌耐力不足，原來是前半馬跑太快...
    好像練不夠的話，通常會在30之後爆掉
    2018-11-30 09:46 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 112~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'06"00:08'06"
    209'04"00:17'10"
    307'30"00:24'40"
    407'57"00:32'37"
    504'49"00:37'26"
    606'58"00:44'24"
    704'50"00:49'14"
    807'18"00:56'32"
    904'52"01:01'24"
    1006'57"01:08'21"
    1105'05"01:13'26"
    1204'52"01:18'18"
    1307'00"01:25'18"
    1404'21"01:29'39"
    1509'05"01:38'44"
    15.111'20"01:39'43"

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