Grace 葛瑞絲 2018/11/11 訓練日誌

Grace 葛瑞絲新竹
ID 372318

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Grace 葛瑞絲

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:47:40 | 08:14/km | 第1馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	05:47:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'20")

00:38'20"

01:19'50"

10 km

(01:19'50")

00:41'30" (+03'10")

15 km

(01:59'06")

00:39'16" (+00'56")

01:23'19" (+03'29")

20 km

(02:43'09")

00:44'03" (+05'43")

25 km

(03:22'43")

00:39'34" (+01'14")

01:22'34" (+02'44")

30 km

(04:05'43")

00:43'00" (+04'40")

35 km

(04:46'33")

00:40'50" (+02'30")

01:21'38" (+01'48")

40 km

(05:27'21")

00:40'48" (+02'28")

Finish

(05:47:40)

日期: 2018-11-11 06:24 - 總爬升: 504 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1937 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'12"

(08'12")

08'12" (+01'10")

1000 / 1000

07'31"

(15'43")

07'31" (+00'29")

1000 / 2000

07'52"

(23'35")

07'52" (+00'50")

1000 / 3000

07'17"

(30'53")

07'17" (+00'15")

1000 / 4000

07'25"

(38'19")

07'25" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 田中人超熱情，讓我跑初馬不會太無聊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 59.73 km

MIZUNO RIDER 22 累積 : 434.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

BT, Chia-Hui Liu 和其他 8 人說推

留言

BT 為什麼42之後都沒跑，休太大了吧⋯⋯

2018-11-23 10:27 ·

Grace 葛瑞絲休息後重新設定目標再出發

2018-11-23 11:06 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	07'32"	00:15'45"
3	07'52"	00:23'37"
4	07'17"	00:30'54"
5	07'26"	00:38'20"
6	10'12"	00:48'32"
7	07'35"	00:56'07"
8	07'57"	01:04'04"
9	07'30"	01:11'34"
10	08'16"	01:19'50"
11	07'20"	01:27'10"
12	08'52"	01:36'02"
13	07'41"	01:43'43"
14	07'39"	01:51'22"
15	07'44"	01:59'06"
16	10'30"	02:09'36"
17	07'45"	02:17'21"
18	07'53"	02:25'14"
19	07'40"	02:32'54"
20	10'15"	02:43'09"
21	07'18"	02:50'27"
22	07'39"	02:58'06"
23	09'56"	03:08'02"
24	07'04"	03:15'06"
25	07'37"	03:22'43"
26	07'25"	03:30'08"
27	07'52"	03:38'00"
28	10'59"	03:48'59"
29	07'27"	03:56'26"
30	09'17"	04:05'43"
31	08'28"	04:14'11"
32	07'02"	04:21'13"
33	07'09"	04:28'22"
34	08'19"	04:36'41"
35	09'52"	04:46'33"
36	08'06"	04:54'39"
37	07'50"	05:02'29"
38	08'58"	05:11'27"
39	08'17"	05:19'44"
40	07'37"	05:27'21"
41	07'21"	05:34'42"
42	07'39"	05:42'21"
42.7	07'46"	05:47'46"