陳世賢 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳世賢高雄
ID 106753

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23.0 km | 02:19:43 | 06:04/km | 第15半馬

2018 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-02
成績	02:19:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'30")

00:28'30" (+00'03")

00:56'57"

10 km

(00:56'57")

00:28'27"

15 km

(01:26'04")

00:29'07" (+00'40")

00:59'04" (+02'07")

20 km

(01:56'01")

00:29'57" (+01'30")

Finish

(02:19:43)

日期: 2018-12-02 06:31 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1552 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 危險(76)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'30")

05'26"

1000 / 2000

3

05'40"

(17'10")

05'40" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'44")

05'33" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'45"

(28'29")

05'45" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

車禍後首場路跑，只有累可以形容

賽後評分: 可以再早一點起跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 164.36 km

361 ONYX 累積 : 1002.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Vickey, 曾少均和其他 40 人說推

·

觀看另 17 則留言

阿立有帥照就好其他不重要 XD

2018-12-07 08:39 ·

阿郎恭喜完賽!

2018-12-08 10:38 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'27"	00:11'31"
3	05'40"	00:17'11"
4	05'34"	00:22'45"
5	05'45"	00:28'30"
6	05'57"	00:34'27"
7	05'29"	00:39'56"
8	05'32"	00:45'28"
9	05'59"	00:51'27"
10	05'30"	00:56'57"
11	05'30"	01:02'27"
12	06'10"	01:08'37"
13	05'37"	01:14'14"
14	05'31"	01:19'45"
15	06'19"	01:26'04"
16	05'43"	01:31'47"
17	06'54"	01:38'41"
18	05'42"	01:44'23"
19	05'41"	01:50'04"
20	05'57"	01:56'01"
21	06'50"	02:02'51"
22	05'59"	02:08'50"
23	06'06"	02:14'56"
23.8	05'44"	02:19'44"

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