陳明裕（吉安路跑協會） 2018/12/04 訓練日誌

陳明裕（吉安路跑協會）花蓮
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陳明裕（吉安路跑協會）

17.1 km | 01:17:36 | 04:31/km

日期: 2018-12-04 05:14 - 地點: 吉安國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 134 - 卡路里: 805 Cal - 平均步頻: 187

Pace: 06'37" / 06'01" / 05'12" / 03'49" / 03'46" / 03'39" / 03'56" / 03'55" / 03'51" / 03'43" / 04'08" / 04'47" / 04'50" / 04'34" / 04'49" / 04'42" / 04'46" / 04'18" /

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賽後的第一次間歇跑
太馬比賽完大家都很保守，不求速度輕鬆跑，只剩下我一個拼命三郎，我的好朋友邦雯兄也棄權了，第三輪就……落跑去旁邊~慢慢跑，今天我算是有始有終跑到完，原本想再加碼楓林步道，一看到太陽昇起，就打了退堂鼓了，只好吃著甜甜圈。哈哈哈……偷懶了。
朋友們~早上好！

12月累積里程 : 376.92 km

ASICS SORTIEMAGIC 累積 : 1442.5 km

Epson 上傳 | 5 years ago

橘子熊, 帥亮哥和其他 153 人說推

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蔡秉軒早上好，運動愉快~
好棒的自主半馬訓練👍

2018-12-05 08:39 ·

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陳鴻鈞早安，運動愉快

2018-12-05 10:28 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'01"	00:12'38"
3	05'12"	00:17'50"
4	03'49"	00:21'39"
5	03'46"	00:25'25"
6	03'39"	00:29'04"
7	03'56"	00:33'00"
8	03'55"	00:36'55"
9	03'51"	00:40'46"
10	03'43"	00:44'29"
11	04'08"	00:48'37"
12	04'47"	00:53'24"
13	04'50"	00:58'14"
14	04'34"	01:02'48"
15	04'49"	01:07'37"
16	04'42"	01:12'19"
17	04'46"	01:17'05"
17.1	04'26"	01:17'36"