11.2 km | 01:01:35 | 05:29/km日期: 2014-04-17 05:40 - 地點: 竹北興隆路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 94 - 卡路里: 884 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%
Pace: 05'33" / 05'23" / 04'12" / 05'31" / 05'55" / 05'46" / 05'43" / 05'34" / 05'21" / 05'20" / 05'13" / 10'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'21" | 5596 / 5596 |
| 2 | | 05'26" (+00'05") | 5503 / 11099 |
| 3 | | 06'09" (+00'48") | 264 / 11364 |
晨跑訓練，週日跑集集馬全馬，第一次連週馬，準備全休
最近上班忙到都沒時間玩手機了(咦?!)北臉心得當然沒時間生出來
大家也許都快遺忘這件事了...不過這筆文章債我是會記得還的
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
282.76 km 
MIZUNO WAVE IDATEN 5 累積 :
965.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 05'23" | 00:10'56" |
| 3 | 04'12" | 00:15'08" |
| 4 | 05'31" | 00:20'39" |
| 5 | 05'55" | 00:26'34" |
| 6 | 05'46" | 00:32'20" |
| 7 | 05'43" | 00:38'03" |
| 8 | 05'34" | 00:43'37" |
| 9 | 05'21" | 00:48'58" |
| 10 | 05'20" | 00:54'18" |
| 11 | 05'13" | 00:59'31" |
| 11.3 | 07'40" | 01:01'35" |
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