6.5 km | 00:36:59 | 05:41/km日期: 2018-12-05 18:44 - 地點: 坪頂 - 天氣: 涼一點 - 平均心率: 152 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 05'35" / 05'42" / 05'51" / 05'34" / 05'41" / 05'46" / 05'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'34" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'42" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'50" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'34" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'40" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'46" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'37" (+00'03") | 504 / 6504 |
脛前肌不會痛了，今天照課表輕鬆跑。跑起來還是緊緊的，於是改成超高步頻跑法188~190，減輕一些衝擊力。發現這樣跑配速比較穩定！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
131.24 km 
On Cloudflow 累積 :
340.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'35" | 00:05'35" |
| 2 | 05'42" | 00:11'17" |
| 3 | 05'51" | 00:17'08" |
| 4 | 05'34" | 00:22'42" |
| 5 | 05'41" | 00:28'23" |
| 6 | 05'46" | 00:34'09" |
| 6.5 | 05'36" | 00:36'59" |
展開計圈分析
留言 
