GeorgeHsieh 2018/12/09 訓練日誌

GeorgeHsieh 新竹
ID 268486

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GeorgeHsieh

半馬 | 01:24:41 | 04:00/km | 第17半馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	01:24:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'31")

00:19'31"

00:39'14"

10 km

(00:39'14")

00:19'43" (+00'12")

15 km

(00:59'22")

00:20'08" (+00'37")

00:41'25" (+02'11")

20 km

(01:20'39")

00:21'17" (+01'46")

Finish

(01:24:41)

日期: 2018-12-09 07:00 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1228 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'04"

(04'04")

04'04" (+00'19")

1000 / 1000

03'45"

(07'50")

03'45"

1000 / 2000

03'48"

(11'38")

03'48" (+00'03")

1000 / 3000

03'59"

(15'37")

03'59" (+00'14")

1000 / 4000

03'52"

(19'30")

03'52" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 目標330

賽後評分: 雖然有下雨，但氣溫還蠻不錯的👍，總算跑進90分以內～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 282.46 km

Nike 飛馬渦輪累積 : 876.7 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

小婷, Black Chang 和其他 11 人說推

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觀看另 5 則留言

小婷第1k起跑時沒被人潮困住嗎? 好快@@

2018-12-14 15:21 ·

GeorgeHsieh @噗小婷：起跑人很多，不過我排在A區，相對有少一些，不過還是得鑽來鑽去，搞得前幾K特別喘 😂

2018-12-14 17:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	03'45"	00:07'50"
3	03'49"	00:11'39"
4	03'59"	00:15'38"
5	03'53"	00:19'31"
6	03'54"	00:23'25"
7	03'53"	00:27'18"
8	04'00"	00:31'18"
9	03'54"	00:35'12"
10	04'02"	00:39'14"
11	03'56"	00:43'10"
12	03'58"	00:47'08"
13	04'06"	00:51'14"
14	04'03"	00:55'17"
15	04'05"	00:59'22"
16	03'54"	01:03'16"
17	04'03"	01:07'19"
18	04'13"	01:11'32"
19	04'06"	01:15'38"
20	05'01"	01:20'39"
21	03'09"	01:23'48"
21.3	03'27"	01:24'41"