黃志傑 2018/12/09 訓練日誌

黃志傑台北市
ID 310112

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黃志傑

半馬 | 01:47:29 | 05:05/km | 第10半馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	01:47:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'27")

00:25'27" (+00'50")

00:50'04"

10 km

(00:50'04")

00:24'37"

15 km

(01:15'03")

00:24'59" (+00'22")

00:52'03" (+01'59")

20 km

(01:42'07")

00:27'04" (+02'27")

Finish

(01:47:29)

日期: 2018-12-09 07:01 - 總爬升: 627 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1020 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'46")

1000 / 1000

04'58"

(10'27")

04'58" (+00'15")

1000 / 2000

05'04"

(15'32")

05'04" (+00'21")

1000 / 3000

04'59"

(20'32")

04'59" (+00'16")

1000 / 4000

04'54"

(25'26")

04'54" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

黃志傑

留言

順利完賽，破Pb但沒達sub100表示訓練不夠，再加油了！

賽前宣言: 第一次抽就中籤，以破Pb為首要目標！

賽後評分: 年度大盛事，有幸能参與！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 215.59 km

Asics 虎走6 累積 : 829.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

mo卡卡, 陳忠傑和其他 22 人說推

留言

觀看另 11 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜高速完賽👍👍👍

2018-12-10 14:53 ·

1 個人推

玲玲玲好棒高速完賽，明年全馬了啊！

2018-12-11 09:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	04'57"	00:10'27"
3	05'06"	00:15'33"
4	04'59"	00:20'32"
5	04'55"	00:25'27"
6	04'57"	00:30'24"
7	04'55"	00:35'19"
8	04'58"	00:40'17"
9	04'49"	00:45'06"
10	04'58"	00:50'04"
11	04'54"	00:54'58"
12	04'43"	00:59'41"
13	05'04"	01:04'45"
14	05'06"	01:09'51"
15	05'12"	01:15'03"
16	05'02"	01:20'05"
17	05'12"	01:25'17"
18	05'20"	01:30'37"
19	05'08"	01:35'45"
20	06'22"	01:42'07"
21	03'58"	01:46'05"
21.3	04'24"	01:47'29"