陳堂源 2018/10/07 訓練日誌

陳堂源桃園
ID 2051

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陳堂源

半馬 | 02:16:57 | 06:29/km | 第31半馬

2018 桃園日月光半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	02:16:57
總名次	597 / -
分組名次	529 / -
平均速度	06:29/km

官方證書

陳堂源

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'09")

00:28'09"

00:56'35"

10 km

(00:56'35")

00:28'26" (+00'17")

15 km

(01:30'05")

00:33'30" (+05'21")

01:12'37" (+16'02")

20 km

(02:09'12")

00:39'07" (+10'58")

Finish

(02:16:57)

日期: 2018-10-07 06:33 - 總爬升: 275 m - 地點: 林口國立體育大學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 21 - 卡路里: 1776 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'37" (+00'29")

1000 / 1000

05'15"

(10'53")

05'11" (+00'03")

1011 / 2011

05'09"

(16'02")

05'08"

1001 / 3013

06'26"

(22'28")

06'22" (+01'14")

1008 / 4022

05'52"

(28'20")

05'48" (+00'40")

1009 / 5031

展開計圈分析

賽後評分: 補給還不錯,路線有點硬斗
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 73.41 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 325.2 km

XT 上傳 | 6 years ago

建民, 蔡小珉和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'13"	00:10'51"
3	05'07"	00:15'58"
4	06'23"	00:22'21"
5	05'48"	00:28'09"
6	05'47"	00:33'56"
7	05'37"	00:39'33"
8	05'07"	00:44'40"
9	05'39"	00:50'19"
10	06'16"	00:56'35"
11	08'09"	01:04'44"
12	06'25"	01:11'09"
13	05'47"	01:16'56"
14	06'15"	01:23'11"
15	06'54"	01:30'05"
16	06'53"	01:36'58"
17	07'13"	01:44'11"
18	08'32"	01:52'43"
19	08'02"	02:00'45"
20	08'27"	02:09'12"
21	06'03"	02:15'15"
21.1	14'17"	02:16'57"