6.5 km | 00:36:51 | 05:40/km日期: 2018-12-06 18:45 - 地點: 坪頂 - 天氣: 有點悶熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 05'18" / 05'36" / 06'08" / 05'39" / 05'44" / 05'34" / 05'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'18" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'36" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'07" (+00'49") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'39" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'44" (+00'26") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'33" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'53" (+00'35") | 486 / 6486 |
今天左小腿感覺跟昨天差不多又更好一些，但依然緊繃，所以依然用高步頻跑法。明天打算再去推拿一次，週六長距離可能得看情況直接跳過。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
131.24 km 
On Cloudflow 累積 :
340.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'18" | 00:05'18" |
| 2 | 05'36" | 00:10'54" |
| 3 | 06'08" | 00:17'02" |
| 4 | 05'39" | 00:22'41" |
| 5 | 05'44" | 00:28'25" |
| 6 | 05'34" | 00:33'59" |
| 6.5 | 05'51" | 00:36'50" |
展開計圈分析
留言 
