Swimming Su 2018/12/09 訓練日誌

Swimming Su 桃園
ID 247932

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Swimming Su

半馬 | 01:30:40 | 04:17/km | 第2半馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	01:30:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'52")

00:21'52" (+00'26")

00:43'30" (+00'34")

10 km

(00:43'30")

00:21'38" (+00'12")

15 km

(01:04'56")

00:21'26"

00:42'56"

20 km

(01:26'26")

00:21'30" (+00'04")

Finish

(01:30:40)

日期: 2018-12-09 07:00 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1207 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'37")

1000 / 1000

04'12"

(08'54")

04'12" (+00'08")

1000 / 2000

04'14"

(13'09")

04'14" (+00'10")

1000 / 3000

04'21"

(17'30")

04'21" (+00'17")

1000 / 4000

04'21"

(21'52")

04'21" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 今年半馬進步很多分流做的不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 347.05 km

adidas japan boost 3黃累積 : 801.0 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

蔡鎮鴻, Kevin德治和其他 18 人說推

留言

觀看另 18 則留言

Swimming Su 謝謝小咨喔妳今天是在那我怎沒看到妳

2018-12-09 22:10 ·

Swimming Su 大尾哥我在做家事...

2018-12-09 22:11 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'12"	00:08'54"
3	04'15"	00:13'09"
4	04'22"	00:17'31"
5	04'21"	00:21'52"
6	04'20"	00:26'12"
7	04'13"	00:30'25"
8	04'24"	00:34'49"
9	04'20"	00:39'09"
10	04'21"	00:43'30"
11	04'17"	00:47'47"
12	04'17"	00:52'04"
13	04'17"	00:56'21"
14	04'17"	01:00'38"
15	04'18"	01:04'56"
16	04'05"	01:09'01"
17	04'16"	01:13'17"
18	04'18"	01:17'35"
19	04'10"	01:21'45"
20	04'41"	01:26'26"
21	03'31"	01:29'57"
21.2	03'42"	01:30'41"