soso0310 2018/12/01 訓練日誌

soso0310 台東
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soso0310

全馬 | 05:05:55 | 07:15/km | 第14馬

2018 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-01
成績	05:05:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'09")

00:31'09" (+02'04")

01:01'47"

10 km

(01:01'47")

00:30'38" (+01'33")

15 km

(01:34'34")

00:32'47" (+03'42")

01:05'08" (+03'21")

20 km

(02:06'55")

00:32'21" (+03'16")

25 km

(02:36'00")

00:29'05"

01:03'54" (+02'07")

30 km

(03:10'49")

00:34'49" (+05'44")

35 km

(03:47'22")

00:36'33" (+07'28")

01:11'37" (+09'50")

40 km

(04:22'26")

00:35'04" (+05'59")

Finish

(05:05:55)

日期: 2018-12-01 06:40 - 總爬升: 1428 m - 卡路里: 2659 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'32" (+02'45")

994 / 994

06'09"

(12'39")

06'05" (+02'18")

1010 / 2004

06'03"

(18'42")

06'01" (+02'14")

1002 / 3007

06'00"

(24'42")

06'01" (+02'14")

996 / 4003

06'27"

(31'09")

06'23" (+02'36")

1010 / 5013

展開計圈分析

台東

soso0310

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台東

soso0310

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賽後評分: 路線稍作修改，跑進燕子口，折返點拉到過稚暉橋，到了天祥。雖是艷陽高照，峽谷內冷氣開好開滿，不熱。
給 4 星

12月累積里程 : 107.44 km

美津濃 RIDER 21 累積 : 345.7 km

Android - Xiaomi Redmi Note 5 上傳 | 5 years ago

Elaine🌸, 俊和（跑後山）和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'03"	00:12'39"
3	06'03"	00:18'42"
4	06'00"	00:24'42"
5	06'27"	00:31'09"
6	06'14"	00:37'23"
7	06'15"	00:43'38"
8	07'02"	00:50'40"
9	05'53"	00:56'33"
10	05'14"	01:01'47"
11	06'25"	01:08'12"
12	05'18"	01:13'30"
13	07'14"	01:20'44"
14	06'54"	01:27'38"
15	06'56"	01:34'34"
16	11'52"	01:46'26"
17	05'47"	01:52'13"
18	06'14"	01:58'27"
19	06'20"	02:04'47"
20	02'08"	02:06'55"
21	04'40"	02:11'35"
22	10'49"	02:22'24"
23	03'44"	02:26'08"
24	04'54"	02:31'02"
25	04'58"	02:36'00"
26	03'52"	02:39'52"
27	08'04"	02:47'56"
28	06'59"	02:54'55"
29	06'56"	03:01'51"
30	08'58"	03:10'49"
31	05'35"	03:16'24"
32	09'33"	03:25'57"
33	06'44"	03:32'41"
34	06'28"	03:39'09"
35	08'13"	03:47'22"
36	05'06"	03:52'28"
37	05'10"	03:57'38"
38	07'30"	04:05'08"
39	07'51"	04:12'59"
40	09'27"	04:22'26"
41	05'58"	04:28'24"
42	06'00"	04:34'24"
43	06'02"	04:40'26"
44	06'45"	04:47'11"
45	09'14"	04:56'25"
46	06'36"	05:03'01"
43.5	00'-42"	05:04'45"