許應亮 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

許應亮桃園
ID 409953

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恭喜破PB

全馬 | 04:11:41 | 05:57/km | 第6馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	04:11:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'38")

00:28'38" (+02'05")

00:55'11"

10 km

(00:55'11")

00:26'33"

15 km

(01:22'53")

00:27'42" (+01'09")

00:55'25" (+00'14")

20 km

(01:50'36")

00:27'43" (+01'10")

25 km

(02:19'50")

00:29'14" (+02'41")

00:59'26" (+04'15")

30 km

(02:50'02")

00:30'12" (+03'39")

35 km

(03:20'02")

00:30'00" (+03'27")

01:02'13" (+07'02")

40 km

(03:52'15")

00:32'13" (+05'40")

Finish

(04:11:41)

日期: 2018-12-09 06:30 - 卡路里: 2141 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(3)

桃園

許應亮

·

桃園

許應亮

·

桃園

許應亮

·

基本訓練

賽前宣言: 台北馬

賽後評分: 微風細雨。補給不錯，要破PB,沒空停一來好好品嚐
給 4 星

12月累積里程 : 223.00 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

謝家慶, David Chiu 和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

許應亮謝謝

2018-12-09 12:32 ·

許應亮可惜沒破4，盡力了！

2018-12-09 12:33 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'47"	00:12'33"
3	05'31"	00:18'04"
4	05'19"	00:23'23"
5	05'15"	00:28'38"
6	05'28"	00:34'06"
7	05'24"	00:39'30"
8	05'20"	00:44'50"
9	05'13"	00:50'03"
10	05'08"	00:55'11"
11	05'15"	01:00'26"
12	06'30"	01:06'56"
13	05'10"	01:12'06"
14	05'30"	01:17'36"
15	05'17"	01:22'53"
16	05'40"	01:28'33"
17	05'26"	01:33'59"
18	05'27"	01:39'26"
19	05'27"	01:44'53"
20	05'43"	01:50'36"
21	06'10"	01:56'46"
22	05'41"	02:02'27"
23	05'48"	02:08'15"
24	05'42"	02:13'57"
25	05'53"	02:19'50"
26	06'19"	02:26'09"
27	05'36"	02:31'45"
28	06'19"	02:38'04"
29	05'45"	02:43'49"
30	06'13"	02:50'02"
31	06'22"	02:56'24"
32	05'34"	03:01'58"
33	06'12"	03:08'10"
34	06'24"	03:14'34"
35	05'28"	03:20'02"
36	06'07"	03:26'09"
37	06'08"	03:32'17"
38	06'35"	03:38'52"
39	05'50"	03:44'42"
40	07'33"	03:52'15"
41	10'06"	04:02'21"
42	00'14"	04:02'35"
43	05'22"	04:07'57"
43.3	14'38"	04:11'43"

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