Kent Jiang 2018/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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11.4 km | 01:15:32 | 06:38/km

日期: 2018-12-14 10:16 - 地點: 大溪橋-中庒調整池 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 168 - 卡路里: 685 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'46" / 06'25" / 06'45" / 07'03" / 07'00" / 07'42" / 06'13" / 06'31" / 06'24" / 06'14" / 06'48" / 07'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46"

1000 / 1000

2

06'25"

(12'11")

06'25" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'44"

(18'56")

06'44" (+00'58")

1000 / 3000

4

07'03"

(25'59")

07'03" (+01'17")

1000 / 4000

5

07'00"

(32'59")

07'00" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

天氣不錯～但久沒跑～腳好酸～
10

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.12 km

Adidas cc ride m 累積 : 1531.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, Hong Yu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	06'25"	00:12'11"
3	06'45"	00:18'56"
4	07'03"	00:25'59"
5	07'00"	00:32'59"
6	07'42"	00:40'41"
7	06'13"	00:46'54"
8	06'31"	00:53'25"
9	06'24"	00:59'49"
10	06'14"	01:06'03"
11	06'48"	01:12'51"
11.4	06'58"	01:15'31"

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成績 : 01:07:05

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