SamWang 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

SamWang 新北市
ID 375159

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:33:38 | 07:16/km | 第1半馬

2018 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-15
成績	02:33:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'55")

00:34'55"

01:10'45"

10 km

(01:10'45")

00:35'50" (+00'55")

15 km

(01:48'05")

00:37'20" (+02'25")

01:15'25" (+04'40")

20 km

(02:26'10")

00:38'05" (+03'10")

Finish

(02:33:38)

日期: 2018-12-15 06:49 - 地點: 花蓮 - 天氣: 陣雨 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1247 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'51")

06'41"

1000 / 2000

3

07'19"

(21'11")

07'19" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'55"

(28'06")

06'55" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'48"

(34'54")

06'48" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

SamWang

·

OK

賽前宣言: 🤔

賽後評分: OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 233.34 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Cat Dang, 陳世邑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'42"	00:13'52"
3	07'20"	00:21'12"
4	06'55"	00:28'07"
5	06'48"	00:34'55"
6	07'24"	00:42'19"
7	07'13"	00:49'32"
8	07'01"	00:56'33"
9	07'04"	01:03'37"
10	07'08"	01:10'45"
11	07'21"	01:18'06"
12	06'56"	01:25'02"
13	08'07"	01:33'09"
14	07'28"	01:40'37"
15	07'28"	01:48'05"
16	08'08"	01:56'13"
17	07'20"	02:03'33"
18	07'40"	02:11'13"
19	06'50"	02:18'03"
20	08'07"	02:26'10"
21.0	07'32"	02:33'39"

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