劉東岳 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

劉東岳台中
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恭喜破PB

半馬 | 01:58:44 | 05:37/km | 第3半馬

2018 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	01:58:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'14")

00:29'14" (+01'47")

00:56'41"

10 km

(00:56'41")

00:27'27"

15 km

(01:25'37")

00:28'56" (+01'29")

00:57'50" (+01'09")

20 km

(01:54'31")

00:28'54" (+01'27")

Finish

(01:58:44)

日期: 2018-12-16 06:24 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1351 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'31")

05'45" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'06")

05'35" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'45")

05'38" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'33"

(28'19")

05'33" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 80.36 km

Hoka one one Tracer 累積 : 33.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Chein Hung Chen, Reborn 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'46"	00:11'58"
3	05'35"	00:17'33"
4	05'39"	00:23'12"
5	06'02"	00:29'14"
6	05'27"	00:34'41"
7	05'26"	00:40'07"
8	05'39"	00:45'46"
9	05'24"	00:51'10"
10	05'31"	00:56'41"
11	05'28"	01:02'09"
12	06'52"	01:09'01"
13	05'24"	01:14'25"
14	05'26"	01:19'51"
15	05'46"	01:25'37"
16	05'25"	01:31'02"
17	06'17"	01:37'19"
18	05'46"	01:43'05"
19	05'30"	01:48'35"
20	05'56"	01:54'31"
21	05'50"	02:00'21"
21.3	05'30"	02:01'51"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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成績 : 01:07:05

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