李漢宗 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

李漢宗台北市
ID 102096

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半馬 | 03:17:44 | 09:22/km | 第85半馬

2018 三商盃公益路跑

官方成績
日期	2018-12-01
成績	03:17:44
總名次	503 / 671
分組名次	357 / 454
平均速度	09:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'45")

00:39'45"

01:24'50"

10 km

(01:24'50")

00:45'05" (+05'20")

15 km

(02:19'02")

00:54'12" (+14'27")

01:41'57" (+17'07")

20 km

(03:06'47")

00:47'45" (+08'00")

Finish

(03:17:44)

日期: 2018-12-01 14:11 - 地點: 二重疏洪公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1500 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+00'40")

998 / 998

2

06'48"

(14'14")

06'46"

1003 / 2001

3

08'58"

(23'12")

09'00" (+02'14")

996 / 2997

4

07'33"

(30'45")

07'30" (+00'44")

1004 / 4001

5

08'56"

(39'41")

08'58" (+02'12")

995 / 4997

展開計圈分析

1410起跑!
天氣太好! 兩公里就有人昏倒!
七公里就腳抽筋!
半馬破了個人PB! 哈哈

賽前宣言: 來玩!

賽後評分: 不錯! 但1410起跑太熱!
給 4 星

12月累積里程 : 42.20 km

Under Armour 累積 : 1210.1 km

Voice Coach 上傳 | 5 years ago

丁國泰, 小艾和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'44"	00:14'14"
3	09'02"	00:23'16"
4	07'29"	00:30'45"
5	09'00"	00:39'45"
6	10'16"	00:50'01"
7	08'37"	00:58'38"
8	11'19"	01:09'57"
9	06'49"	01:16'46"
10	08'04"	01:24'50"
11	11'49"	01:36'39"
12	08'39"	01:45'18"
13	12'13"	01:57'31"
14	10'51"	02:08'22"
15	10'40"	02:19'02"
16	08'53"	02:27'55"
17	09'07"	02:37'02"
18	08'06"	02:45'08"
19	09'57"	02:55'05"
20	11'42"	03:06'47"
21	10'31"	03:17'18"
21.2	07'11"	03:18'32"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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