Shih Chuan Wang 2018/12/23 訓練日誌

Shih Chuan Wang 台南
ID 257230

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Shih Chuan Wang

半馬 | 02:12:34 | 06:17/km | 第15半馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	02:12:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'29")

00:33'29" (+05'57")

01:02'52" (+04'13")

10 km

(01:02'52")

00:29'23" (+01'51")

15 km

(01:30'24")

00:27'32"

00:58'39"

20 km

(02:01'31")

00:31'07" (+03'35")

Finish

(02:12:34)

日期: 2018-12-23 06:20 - 地點: 萬丹公園 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1166 Cal - 總步數: 24686 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

10'22"

(10'22")

10'14" (+04'56")

1012 / 1012

174 / 56

05'55"

(16'17")

05'50" (+00'32")

1012 / 2025

184 / 92

05'48"

(22'05")

05'45" (+00'27")

1008 / 3033

183 / 94

05'47"

(27'52")

05'43" (+00'25")

1009 / 4043

185 / 94

05'41"

(33'33")

05'39" (+00'21")

1004 / 5048

185 / 95

展開計圈分析

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 205.24 km

Saucony TRIUMPH ISO3 累積 : 1798.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Shih Chuan Wang, 陳榮興和其他 5 人說推

留言

陳榮興恭喜完賽！讚

2018-12-23 13:25 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'16"	00:10'16"
2	05'55"	00:16'11"
3	05'50"	00:22'01"
4	05'46"	00:27'47"
5	05'42"	00:33'29"
6	05'35"	00:39'04"
7	06'07"	00:45'11"
8	05'45"	00:50'56"
9	05'50"	00:56'46"
10	06'06"	01:02'52"
11	05'22"	01:08'14"
12	05'23"	01:13'37"
13	05'52"	01:19'29"
14	05'27"	01:24'56"
15	05'28"	01:30'24"
16	06'27"	01:36'51"
17	05'19"	01:42'10"
18	05'54"	01:48'04"
19	05'25"	01:53'29"
20	08'02"	02:01'31"
21	07'54"	02:09'25"
21.6	05'17"	02:12'34"