小葉 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

小葉雲林
ID 233038

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全馬 | 05:17:50 | 07:27/km | 第38馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	05:17:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'55")

00:30'55"

01:03'18"

10 km

(01:03'18")

00:32'23" (+01'28")

15 km

(01:34'17")

00:30'59" (+00'04")

01:05'26" (+02'08")

20 km

(02:08'44")

00:34'27" (+03'32")

25 km

(02:41'58")

00:33'14" (+02'19")

01:13'30" (+10'12")

30 km

(03:22'14")

00:40'16" (+09'21")

35 km

(04:05'49")

00:43'35" (+12'40")

01:28'29" (+25'11")

40 km

(04:50'43")

00:44'54" (+13'59")

Finish

(05:17:50)

日期: 2018-12-23 06:21 - 卡路里: 2330 Cal - 總步數: 61554 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'34"

(06'34")

06'31" (+00'57")

1007 / 1007

190 / 80

2

06'06"

(12'40")

06'02" (+00'28")

1009 / 2017

194 / 85

3

05'55"

(18'35")

05'53" (+00'19")

1004 / 3021

195 / 87

4

06'18"

(24'53")

06'16" (+00'42")

1003 / 4024

194 / 81

5

06'03"

(30'56")

06'01" (+00'27")

1004 / 5029

194 / 85

展開計圈分析

6

06'01"

(36'57")

05'59" (+00'25")

1004 / 6033

194 / 85

7

07'04"

(44'01")

07'01" (+01'27")

1006 / 7040

191 / 74

8

06'00"

(50'01")

05'57" (+00'23")

1006 / 8047

193 / 86

9

06'13"

(56'14")

06'11" (+00'37")

1003 / 9051

193 / 83

10

07'08"

(01:03'22")

07'07" (+01'33")

1000 / 10051

181 / 77

11

06'02"

(01:09'24")

06'00" (+00'26")

1003 / 11055

195 / 84

12

05'44"

(01:15'08")

05'42" (+00'08")

1003 / 12059

198 / 88

13

07'37"

(01:22'45")

07'34" (+02'00")

1004 / 13064

178 / 74

14

05'37"

(01:28'22")

05'34"

1007 / 14071

196 / 91

15

06'03"

(01:34'25")

05'59" (+00'25")

1009 / 15081

191 / 87

16

07'28"

(01:41'53")

07'25" (+01'51")

1005 / 16087

178 / 75

17

06'08"

(01:48'01")

06'07" (+00'33")

1001 / 17088

191 / 85

18

07'18"

(01:55'19")

07'14" (+01'40")

1008 / 18096

179 / 77

19

06'17"

(02:01'36")

06'14" (+00'40")

1006 / 19102

189 / 84

20

07'15"

(02:08'51")

07'14" (+01'40")

1002 / 20104

187 / 73

21

06'21"

(02:15'12")

06'18" (+00'44")

1006 / 21110

189 / 83

22

06'06"

(02:21'18")

06'05" (+00'31")

1000 / 22111

193 / 84

23

07'36"

(02:28'54")

07'32" (+01'58")

1007 / 23118

170 / 77

24

06'32"

(02:35'26")

06'28" (+00'54")

1009 / 24128

189 / 81

25

08'09"

(02:43'35")

08'06" (+02'32")

1005 / 25134

160 / 76

26

07'21"

(02:50'56")

07'18" (+01'44")

1004 / 26139

190 / 71

27

08'39"

(02:59'35")

08'35" (+03'01")

1006 / 27145

173 / 67

28

07'29"

(03:07'04")

07'27" (+01'53")

1003 / 28148

200 / 66

29

08'15"

(03:15'19")

08'13" (+02'39")

1003 / 29151

189 / 64

30

07'08"

(03:22'27")

07'05" (+01'31")

1005 / 30157

190 / 74

31

07'54"

(03:30'21")

07'51" (+02'17")

1004 / 31161

201 / 63

32

09'14"

(03:39'35")

09'13" (+03'39")

1000 / 32162

209 / 51

33

08'18"

(03:47'53")

08'15" (+02'41")

1004 / 33167

207 / 58

34

09'12"

(03:57'05")

09'07" (+03'33")

1007 / 34174

190 / 57

35

09'00"

(04:06'05")

08'56" (+03'22")

1006 / 35181

200 / 55

36

08'26"

(04:14'31")

08'21" (+02'47")

1008 / 36190

210 / 56

37

09'44"

(04:24'15")

09'40" (+04'06")

1006 / 37196

180 / 57

38

09'04"

(04:33'19")

09'00" (+03'26")

1007 / 38203

218 / 50

39

07'58"

(04:41'17")

07'57" (+02'23")

1000 / 39204

207 / 60

40

09'39"

(04:50'56")

09'38" (+04'04")

1001 / 40205

196 / 52

41

08'55"

(04:59'51")

08'50" (+03'16")

1008 / 41213

203 / 55

42

09'27"

(05:09'18")

09'24" (+03'50")

1004 / 42218

219 / 48

43

07'33"

(05:16'51")

07'32" (+01'58")

1001 / 43220

207 / 63

雲林

小葉

·

補給品真的是讓選手吃到撐著回終點～

賽後評分: 補給品很多
給 4 星

12月累積里程 : 313.13 km

NB 490v3 累積 : 2527.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林義傑, 許再標和其他 17 人說推

·

觀看另 4 則留言

張炳麟恭喜完賽!

2018-12-23 17:45 ·

1 個人推

姜宗文恭喜完賽

2018-12-23 18:51 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'02"	00:12'35"
3	05'59"	00:18'34"
4	06'18"	00:24'52"
5	06'03"	00:30'55"
6	05'58"	00:36'53"
7	07'04"	00:43'57"
8	05'59"	00:49'56"
9	06'14"	00:56'10"
10	07'08"	01:03'18"
11	06'02"	01:09'20"
12	05'44"	01:15'04"
13	07'37"	01:22'41"
14	05'34"	01:28'15"
15	06'02"	01:34'17"
16	07'28"	01:41'45"
17	06'09"	01:47'54"
18	07'17"	01:55'11"
19	06'17"	02:01'28"
20	07'16"	02:08'44"
21	06'19"	02:15'03"
22	06'07"	02:21'10"
23	07'34"	02:28'44"
24	06'29"	02:35'13"
25	06'45"	02:41'58"
26	08'46"	02:50'44"
27	08'38"	02:59'22"
28	07'23"	03:06'45"
29	07'33"	03:14'18"
30	07'56"	03:22'14"
31	07'48"	03:30'02"
32	09'20"	03:39'22"
33	08'06"	03:47'28"
34	09'20"	03:56'48"
35	09'01"	04:05'49"
36	08'20"	04:14'09"
37	09'35"	04:23'44"
38	09'18"	04:33'02"
39	08'02"	04:41'04"
40	09'39"	04:50'43"
41	08'47"	04:59'30"
42	09'15"	05:08'45"
43	07'49"	05:16'34"
43.2	07'38"	05:17'50"

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