偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2018/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

5.5 km | 00:31:55 | 05:45/km

日期: 2018-12-26 20:56 - 地點: 將軍澳運動場 - 天氣: 良好 - 平均心率: 167 - 卡路里: 288 Cal

Pace: 06'54" / 06'20" / 05'33" / 05'09" / 05'01" / 05'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 181.11 km

母子鱷魚超跑丫拖（藍）累積 : 364.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'20"	00:13'14"
3	05'33"	00:18'47"
4	05'09"	00:23'56"
5	05'01"	00:28'57"
5.5	05'23"	00:31'55"

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