Allen Chen 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Chen 台中
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2.4 km | 00:09:11 | 03:51/km

日期: 2018-12-30 17:57 - 地點: 老地方 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 165 - 卡路里: 139 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 03'49" / 03'53" / 03'51" /

原本打算4分速跑10K，一開始跑太快加上沒熱身，只跑6圈放棄，改2K為單位分段跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 255.62 km

美津濃 Wave Rider 21 累積 : 3036.5 km

GPX 上傳 | 6 years ago

楊婉萍, 簡新展和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	03'53"	00:07'42"
2.4	03'51"	00:09'11"

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