陳寶書 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳寶書桃園
ID 335

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31.1 km | 02:55:32 | 05:38/km

日期: 2018-12-30 06:45 - 總爬升: 436 m - 卡路里: 1906 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'11" / 05'41" / 05'13" / 05'12" / 05'17" / 05'18" / 05'26" / 06'18" / 06'03" / 05'37" / 05'38" / 05'19" / 04'54" / 05'22" / 05'51" / 07'08" / 06'34" / 05'40" / 05'34" / 05'22" / 05'30" / 05'24" / 06'15" / 05'47" / 05'44" / 05'39" / 06'17" / 05'16" / 05'22" / 04'55" / 04'54" / 05'06" /

基本訓練

12月累積里程 : 232.01 km

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·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'41"	00:11'52"
3	05'13"	00:17'05"
4	05'12"	00:22'17"
5	05'17"	00:27'34"
6	05'18"	00:32'52"
7	05'26"	00:38'18"
8	06'18"	00:44'36"
9	06'03"	00:50'39"
10	05'37"	00:56'16"
11	05'38"	01:01'54"
12	05'19"	01:07'13"
13	04'54"	01:12'07"
14	05'22"	01:17'29"
15	05'51"	01:23'20"
16	07'08"	01:30'28"
17	06'34"	01:37'02"
18	05'40"	01:42'42"
19	05'34"	01:48'16"
20	05'22"	01:53'38"
21	05'30"	01:59'08"
22	05'24"	02:04'32"
23	06'15"	02:10'47"
24	05'47"	02:16'34"
25	05'44"	02:22'18"
26	05'39"	02:27'57"
27	06'17"	02:34'14"
28	05'16"	02:39'30"
29	05'22"	02:44'52"
30	04'55"	02:49'47"
31	04'54"	02:54'41"
31.1	05'16"	02:55'27"

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成績 : 01:07:05

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