周天天 2019/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

周天天基隆
ID 302450

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11.0 km | 01:01:01 | 05:32/km

日期: 2019-01-03 14:34 - 平均心率: 150 - 卡路里: 381 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 05'31" / 05'28" / 05'25" / 05'34" / 05'30" / 05'31" / 05'29" / 05'28" / 05'33" / 05'44" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'28"

(10'59")

05'28" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'24")

05'24"

1000 / 3000

4

05'34"

(21'58")

05'34" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'28")

05'30" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

周天天

lee2lee 和 Apo 說推

·

Apo 全身衣褲到小腿套和鞋子整體超搭的~~~

2019-01-03 17:10 ·

開工惹

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 104.03 km

TCX 上傳 | 5 years ago

徐世宗, 賴華瑋和其他 32 人說推

·

觀看另 3 則留言

周天天小榮哥你眼睛很亮唷

2019-01-03 19:01 ·

1 個人推

林全宏讚哦，運動愉快

2019-01-03 19:09 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'28"	00:10'59"
3	05'25"	00:16'24"
4	05'34"	00:21'58"
5	05'30"	00:27'28"
6	05'31"	00:32'59"
7	05'29"	00:38'28"
8	05'28"	00:43'56"
9	05'33"	00:49'29"
10	05'44"	00:55'13"
11.0	05'46"	01:01'01"

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