Winy Yang 2019/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

Winy Yang 台中
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11.0 km | 01:15:53 | 06:53/km

日期: 2019-01-04 19:43 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 490 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 06'54" / 06'16" / 06'17" / 08'56" / 04'49" / 09'37" / 07'24" / 07'01" / 06'34" / 05'59" / 06'01" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+02'06")

1000 / 1000

2

06'15"

(13'10")

06'15" (+01'27")

1000 / 2000

3

06'16"

(19'27")

06'16" (+01'28")

1000 / 3000

4

08'56"

(28'24")

08'56" (+04'08")

1000 / 4000

5

04'48"

(33'12")

04'48"

1000 / 5000

展開計圈分析

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第一次 lLH夜跑東海

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 239.35 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳俊成, 黃森沂（明昕印刷廠）和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'16"	00:13'10"
3	06'17"	00:19'27"
4	08'56"	00:28'23"
5	04'49"	00:33'12"
6	09'37"	00:42'49"
7	07'24"	00:50'13"
8	07'01"	00:57'14"
9	06'34"	01:03'48"
10	05'59"	01:09'47"
11	06'01"	01:15'48"
11.0	08'54"	01:15'53"

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