洪婉婷 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

洪婉婷南投
ID 363886

44 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:37:28 | 07:59/km | 第13馬

2018 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	05:37:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'41")

00:34'41" (+00'03")

01:10'36"

10 km

(01:10'36")

00:35'55" (+01'17")

15 km

(01:45'14")

00:34'38"

01:13'20" (+02'44")

20 km

(02:23'56")

00:38'42" (+04'04")

25 km

(03:03'58")

00:40'02" (+05'24")

01:21'22" (+10'46")

30 km

(03:45'18")

00:41'20" (+06'42")

35 km

(04:25'34")

00:40'16" (+05'38")

01:26'39" (+16'03")

40 km

(05:11'57")

00:46'23" (+11'45")

Finish

(05:37:28)

日期: 2018-12-30 06:31 - 總爬升: 1386 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 1683 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 11°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+01'09")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'56")

06'37" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'38"

(20'34")

06'38" (+00'29")

1000 / 3000

4

07'17"

(27'51")

07'17" (+01'08")

1000 / 4000

5

06'48"

(34'40")

06'48" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道不錯~風景優美~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 188.06 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Hungone紅丸子, 簡圳賢和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'37"	00:13'56"
3	06'38"	00:20'34"
4	07'18"	00:27'52"
5	06'49"	00:34'41"
6	07'24"	00:42'05"
7	07'05"	00:49'10"
8	07'02"	00:56'12"
9	07'25"	01:03'37"
10	06'59"	01:10'36"
11	06'48"	01:17'24"
12	06'50"	01:24'14"
13	06'43"	01:30'57"
14	07'20"	01:38'17"
15	06'57"	01:45'14"
16	08'03"	01:53'17"
17	08'16"	02:01'33"
18	07'17"	02:08'50"
19	07'11"	02:16'01"
20	07'55"	02:23'56"
21	07'24"	02:31'20"
22	09'55"	02:41'15"
23	07'19"	02:48'34"
24	07'30"	02:56'04"
25	07'54"	03:03'58"
26	08'24"	03:12'22"
27	09'28"	03:21'50"
28	07'44"	03:29'34"
29	07'54"	03:37'28"
30	07'50"	03:45'18"
31	08'21"	03:53'39"
32	07'12"	04:00'51"
33	09'46"	04:10'37"
34	07'49"	04:18'26"
35	07'08"	04:25'34"
36	10'47"	04:36'21"
37	08'49"	04:45'10"
38	07'48"	04:52'58"
39	09'23"	05:02'21"
40	09'36"	05:11'57"
41	10'40"	05:22'37"
42	05'14"	05:27'51"
43.4	01'25"	05:29'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km