陳仕開 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳仕開新竹
ID 299031

54 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:31:08 | 05:00/km | 第1馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	03:31:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'40")

00:24'40" (+01'55")

00:47'29" (+01'39")

10 km

(00:47'29")

00:22'49" (+00'04")

15 km

(01:10'14")

00:22'45"

00:45'50"

20 km

(01:33'19")

00:23'05" (+00'20")

25 km

(01:57'23")

00:24'04" (+01'19")

00:48'45" (+02'55")

30 km

(02:22'04")

00:24'41" (+01'56")

35 km

(02:49'39")

00:27'35" (+04'50")

00:57'06" (+11'16")

40 km

(03:19'10")

00:29'31" (+06'46")

Finish

(03:31:08)

日期: 2019-01-06 06:00 - 總爬升: 107 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 2085 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'49")

1000 / 1000

2

05'07"

(11'17")

05'07" (+00'46")

1000 / 2000

3

04'24"

(15'42")

04'24" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'36"

(20'19")

04'36" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'21"

(24'40")

04'21"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳仕開

·

賽後評分: 補給很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 201.25 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Y.C. TSENG, 振元唱和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'07"	00:11'17"
3	04'25"	00:15'42"
4	04'37"	00:20'19"
5	04'21"	00:24'40"
6	04'24"	00:29'04"
7	04'32"	00:33'36"
8	04'38"	00:38'14"
9	04'38"	00:42'52"
10	04'37"	00:47'29"
11	04'23"	00:51'52"
12	04'37"	00:56'29"
13	04'44"	01:01'13"
14	04'29"	01:05'42"
15	04'32"	01:10'14"
16	04'41"	01:14'55"
17	04'41"	01:19'36"
18	04'34"	01:24'10"
19	04'36"	01:28'46"
20	04'33"	01:33'19"
21	04'38"	01:37'57"
22	05'02"	01:42'59"
23	04'39"	01:47'38"
24	04'58"	01:52'36"
25	04'47"	01:57'23"
26	04'49"	02:02'12"
27	04'57"	02:07'09"
28	04'55"	02:12'04"
29	04'57"	02:17'01"
30	05'03"	02:22'04"
31	05'31"	02:27'35"
32	05'23"	02:32'58"
33	05'36"	02:38'34"
34	05'38"	02:44'12"
35	05'27"	02:49'39"
36	05'46"	02:55'25"
37	05'42"	03:01'07"
38	06'01"	03:07'08"
39	05'58"	03:13'06"
40	06'04"	03:19'10"
41	05'45"	03:24'55"
42	05'22"	03:30'17"
42.1	07'02"	03:31'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km