余清富 2019/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

余清富桃園
ID 300447

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半馬 | 01:55:24 | 05:28/km | 第16半馬

摩羯線上馬

官方成績
日期	2019-01-12
成績	01:55:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'34")

00:28'34" (+01'32")

00:55'47" (+01'32")

10 km

(00:55'47")

00:27'13" (+00'11")

15 km

(01:23'00")

00:27'13" (+00'11")

00:54'15"

20 km

(01:50'02")

00:27'02"

Finish

(01:55:24)

日期: 2019-01-14 08:42 - 地點: 百年大鎮 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1306 Cal - 平均步頻: 152

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'04")

06'03" (+01'08")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'45")

05'40" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'27"

(23'12")

05'27" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'21"

(28'33")

05'21" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

雙錶模式擇優上傳！

賽後評分: 線上路跑就是為我們沒時間參加路跑賽的人而舉辦的，太感謝馬拉松世界了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 328.66 km

母子鱷魚黑色Y拖累積 : 2015.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

みが, 廖述通和其他 26 人說推

·

觀看另 6 則留言

黃重諭優秀！

2019-01-15 14:20 ·

1 個人推

みが恭喜完賽

2019-01-27 19:57 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'04"	00:12'05"
3	05'41"	00:17'46"
4	05'27"	00:23'13"
5	05'21"	00:28'34"
6	05'25"	00:33'59"
7	05'29"	00:39'28"
8	05'29"	00:44'57"
9	05'25"	00:50'22"
10	05'25"	00:55'47"
11	05'27"	01:01'14"
12	05'24"	01:06'38"
13	05'29"	01:12'07"
14	05'27"	01:17'34"
15	05'26"	01:23'00"
16	05'27"	01:28'27"
17	05'29"	01:33'56"
18	05'25"	01:39'21"
19	05'21"	01:44'42"
20	05'20"	01:50'02"
21	04'55"	01:54'57"
21.1	04'30"	01:55'24"

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