靜如 2019/01/20 訓練日誌

靜如彰化
ID 277627

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靜如

半馬 | 01:54:39 | 05:26/km | 第4半馬

2019 大甲獅西濱半程馬拉松

官方成績
日期	2019-01-20
成績	01:54:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'59")

00:25'59"

00:52'41"

10 km

(00:52'41")

00:26'42" (+00'43")

15 km

(01:20'48")

00:28'07" (+02'08")

00:57'18" (+04'37")

20 km

(01:49'59")

00:29'11" (+03'12")

Finish

(01:54:39)

日期: 2019-01-20 06:40 - 總爬升: 112 m - 平均心率: 186 - 卡路里: 949 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(47)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'51"

(04'51")

04'51"

1000 / 1000

05'00"

(09'52")

05'00" (+00'09")

1000 / 2000

05'28"

(15'20")

05'28" (+00'37")

1000 / 3000

05'15"

(20'36")

05'15" (+00'24")

1000 / 4000

05'22"

(25'58")

05'22" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: *
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 167.81 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Roger Lin ( 志銘 ), 婉瑜💖 和其他 11 人說推

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林信宏恭喜姐....

2019-01-20 13:27 ·

2 個人推

靜如謝謝

2019-01-20 17:32 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'01"	00:09'53"
3	05'28"	00:15'21"
4	05'15"	00:20'36"
5	05'23"	00:25'59"
6	05'12"	00:31'11"
7	05'21"	00:36'32"
8	05'30"	00:42'02"
9	05'22"	00:47'24"
10	05'17"	00:52'41"
11	05'29"	00:58'10"
12	05'38"	01:03'48"
13	05'41"	01:09'29"
14	05'39"	01:15'08"
15	05'40"	01:20'48"
16	05'50"	01:26'38"
17	06'09"	01:32'47"
18	05'58"	01:38'45"
19	05'24"	01:44'09"
20	05'50"	01:49'59"
20.9	05'47"	01:55'20"